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神經學經典二例:《我發瘋的那段日子》+《羅絲瑪麗:啟發身障人權、特殊教育和醫療倫理的甘迺迪家族悲劇》套書(共二冊)
神經學經典二例:《我發瘋的那段日子》+《羅絲瑪麗:啟發身障人權、特殊教育和醫療倫理的甘迺迪家族悲劇》套書(共二冊) 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
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拯救無助的自己
神經學經典二例:《我發瘋的那段日子》+《羅絲瑪麗:啟發身障人權、特殊教育和醫療倫理的甘迺迪家族悲劇》套書(共二冊)
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書
神經學經典二例:《我發瘋的那段日子》+《羅絲瑪麗:啟發身障人權、特殊教育和醫療倫理的甘迺迪家族悲劇》套書(共二冊)
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神經學經典二例:《我發瘋的那段日子》+《羅絲瑪麗:啟發身障人權、特殊教育和醫療倫理的甘迺迪家族悲劇》套書(共二冊)
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商品訊息描述:
這兩起大腦手術,各帶動體制上的什麼變革?
●《我發瘋的那段日子》●
改編電影:
克蘿伊?摩蕾茲(Chlo? Moretz)主演,已於2016年多倫多影展全球首映。
作者二十三歲時生了場怪病,症狀猶如中邪:莫名恐慌、靈魂出竅、動作詭異、幻視幻聽,而且妄想旁人要害她。癲癇科、免疫科和精神科等醫生做了數百項檢查,結果全都正常,群醫束手無策之下,眼看她就要被送進療養院度過餘生,一名神經病理學家接手了這個個案。這名醫生由於知道幾年前才發現台中水晶專賣店的某疾病,正確診斷而救回了她。這案例寫下神經學及心理學研究新頁,登上知名醫學期刊,全美暢銷六十萬冊,售出二十國版權,亞馬遜書店數千讀者近滿分好評。
重大意義與影響:
這個個案讓學界體會到,各科別的研究應該密切交流,甚至不同學門應該合作爭取較多的經費做研究,而不是你研究你的、我研究我的,不只資源分散,而且發現新知識(例如新疾病)彼此竟不知道,從而影響實務應用。
●《羅絲瑪麗》●
改編電影:
羅絲瑪麗的故事即將搬上大銀幕,由女星艾瑪?史東主演。
她被雙親藏了二十幾年,卻促成活躍的兄弟姊妹做出重大貢獻。
約翰?甘迺迪的大妹羅絲瑪麗先天智能障礙,年歲漸長後疑有精神疾病,當時社會不了解它們的成因,普遍敵視這類患者。她的雙親起先找盡資源、實驗各種教育方式想「治癒」她,然而成效不彰。隨著她姿色出眾引來異性注意,父親喬為了避免鬧出醜聞,決定採用當時頗具爭議、後來為全球醫界廢除的大腦額葉切斷術「治療」她,結果反倒致使她重殘……
羅絲瑪麗的遭遇令兄弟姊妹深感震驚,投注資源研究精神疾病與智能障礙,從而扭轉全世界在這方面的認知。
重大意義與影響:
「甘迺迪家族對世界最大的貢獻。」
羅絲瑪麗手術後被藏了二十幾年,她的家人才漸漸對外承認,有個智能障礙的家人。約翰?甘迺迪當選總統後,積極協助研究兒童健康與人類發展,探究精神疾病及身心障礙的成因,促進精神醫學與神經科學擺脫蒙昧時期,轉而正視精神疾患與身心障礙者的醫療與教育資源等。
羅絲瑪麗的妹妹尤妮絲,慷慨提供資金促進研究,智能障礙的病因與療法,並促成了如今每年有數百萬身障者參加的「特殊奧運」成立。弟弟泰德擔任參議員四十七年期間,不辭辛勞的在諸多參議員與眾議員間周旋,促成許多重大身障人權及社會正義法案通過。尤妮絲的兒子安東尼說,凡此種種:「將成為甘迺迪家族對世界最大的貢獻。」
名人推薦
●《我發瘋的那段日子》
邱麗珠台大醫學院「腦與心智科學研究所教授兼所長」
簡正鼎中央研究院「神經科學研究計畫」負責人
胡海國「精神健康基金會」董事長
黃榮村中國醫藥大學「神經科學與認知科學研究所」講座教授
鄭國威全台最大科學知識社群「PanSci泛科學」總編輯
謝伯讓杜克—新加坡國立大學「腦與意識實驗室」主任
「精彩懸疑,讓人一口氣讀到最後一頁才罷休。極力推薦。」——國際權威醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)
●《羅絲瑪麗》
吳佳璇精神科醫師、作家〔專文推薦〕
王榮璋身心障礙聯盟前祕書長
房慧真記者、作家
邱麗珠台大醫學院腦與心智研究所所長
劉宏恩政治大學法學院副教授
劉紹華中央研究院醫療人類學家
蔡宇哲台灣應用心理學會副理事長
蕭美琴立法委員
「精彩而令人心碎,蘊含的議題令讀者掩卷後良久,仍縈繞心頭。」——BookPage雜誌
商品訊息簡述:
作者: 蘇珊娜?卡哈蘭, 凱特.克里福.拉森
新功能介紹- 原文作者: Susannah Cahalan, Kate Clifford Larson
- 出版社:行路
新功能介紹 - 出版日期:2016/10/13
- 語言:繁體中文
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